福岡博多・天神地区で数少ない地域密着20年の実績を持つ医院なら矢野医院へ

長野・新潟の県境に８０ｋｍのロングトレイルができて年間数万人が踏破しているそうです。今このロングトレイルは日本各地に整備されつつあるそうです。さて福岡市近郊ならば、宝満山に登ろうでも紹介しましたが、三郡縦走コース（約２２ｋｍ）が、あります。矢野医院からの往復を入れると約５０ｋｍ弱です。日帰りでのトレーニングコースには持って来いです。朝８時に出発して夕方４～５時頃に帰ってくる感じです。ある程度体力に自身のある方は、声を掛けて下さればルフィーと一緒に行きましょう。三郡縦走で鍛えれば山口・萩２５０ｋｍマラニックも完全踏破できることは、今回それしかやっていない自分の身体で証明できましたよ。

登山は、有酸素運動と足腰の筋トレの両方の要素を含んでいる上に、フィトンチッドなどの森林浴効果や、頂上という目的が明確で自然に没頭できる効果や、他の登山客との交流などもでき、非常に優れた運動療法の場とも言えます。しかも、交通費や、弁当代は別として全くの無料です。山の湧き水なども、もちろん無料だし、特に暑い夏場は、下界に比べ５～６℃低い温度で天然のクーラーを掛けて頂いてるような物です。特に登山靴などを揃えなくても運動しやすい格好と、横振れしにくいジョギングシューズなどで十分です。
携帯するものは、水分と食料ですが、これもコンビニのおにぎりと、スポーツドリンクで十分です。タオルや、バンドエイドなども、あると助かりますね。宝満山は、福岡市民だったら小学生の頃鍛錬遠足などで登っているはずですが、中には登山経験のない方も居ます。標高８２９ｍで大宰府天満宮の裏のかまど神社横の登山口から約１～２時間ほどで登れます。ほぼ一本道だし、登山客も多いのでガイドなども必要ありません。自分は愛犬のルフィーを連れて月に1～２回宝満山に登り、そのまま尾根伝いに三郡山、砥石山、若杉山と三郡縦走して全行程５０ｋｍ程度を８～９時間程で帰ってきます。これは、ちょっと大変ですが慣れれば大変良いコースで日帰りトレーニングに持って来いです。体力の無い方は、四王子山や天拝山などから始めて徐々に鍛えていきましょう。ダイエットにも最高の運動です。仲間と一緒に楽しく自然にトレーニングできると良いですね。

みなさん、こんにちは。
矢野医院の矢野です。

私は、現在当直のバイトに自転車をつかっています。

糸島や、佐賀まで、約３０ｋｍで一時間２０分ほどです。

自転車は素晴らしい有酸素運動で、脂肪燃焼にもってこいです！
通勤に自転車を使うと、時間の節約になり自分の身体の脂肪もしぼれます！

これぞ、一石二鳥で最高の健康法の一つです。

まずは高級自転車を買って、スピードメーターを付け、自転車通勤デビューしましょう！！

ちなみにおススメの自転車タイプは、マウンテンバイクのタイヤをセミスリックに代えたものです。
これは、段差が気にならず耐パンク性能が高く、スピードも結構でるので街乗りにもってこいです。

「矢野院長の日課　運動ブログ」を始めます。
宜しくお願い致します。